Kaizenitude et respiration

« Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment est maintenant. » – proverbe chinois

LA RESPIRATION est notre premier apport d'énergie ! C'est le PREMIER PILIER pour maintenir un bon équilibre de notre système nerveux, de notre métabolisme, de notre système immunitaire, de notre posture et éviter ainsi les maux de ce siècle liés au stress : troubles musclo-squelettiques et risques psycho-sociaux.

La respiration, c'est le meilleur moyen de lier le CORPS et L'ESPRIT. C'est nous connecter au SOUFFLE, cette ENERGIE VITALE qui nous meut. Elle permet de passer du SUBJECTIF (le monde des idées, de l'esprit) à la RÉALITÉ (l'incarnation matérielle, terrestre via la corps).

Maitriser la qualité de sa respiration, c'est mieux respirer pour mieux bouger et mieux penser. L'association BUDOXYGENE33 a pour mission de sensibiliser le plus grand nombre sur l'intérêt d'une bonne respiration et d'une posture juste, comme pratiquée dans les arts martiaux pour faire face avec plus d'aisance physique, mentale et émotionnelle aux difficultés de la vie quotidienne.

La sophrologie et le yoga sont des méthodes qui utilisent aussi la respiration...
Mais ces méthodes ne passent pas l'épreuve du feu. En effet, si ces méthodes ont des bienfaits réels pour calmer votre corps et votre esprit sur le moment, il n'en est rien de façon durable dès que les épreuves reviennent. Il manque une clé essentielle, c'est la capacité de reprogrammer votre système nerveux pour sortir de ses réactions habituelles et rester serein et lucide en toute circonstance.

Mon objectif est de proposer des ingrédients issus de diverses écoles et de laisser à chacun l'opportunité de créer sa propre recette du moment. La méthode part du principe qu'il n'y a pas de vérité mais une vérité propre à chacun. Le seul repére est notre capacité d'adaptation plus ou moins efficiente en ayant su ou non développé une posture et une respiration fonctionnelle pour polir des qualités d'ouverture, d'empathie vers de plus en plus de joie de vivre.

Depuis que je suis chercheur en santé comportementale et que j'ai découvert les secrets sous-estimés de la respiration, je ne peux que vous inviter à y prêter une attention particulière. 

Quelle que soit la méthode, il y a des principes universels qui fonctionnent sur tout le monde. La difficulté est de délivrer les ingrédients indispensables avec suffisamment d'angles de vues différents.

C'est pour cela que je me suis aussi formé au shiatsu, à l'auto-hypnose, la neurosémantique, en plus de la respiration et de ses différentes approches. C'est ainsi que je propose de multiples options pour coller aux difficultés de la personne, lui fournir le plus grand nombre de pièces du puzzle et ne pas l'obliger à ce qu'elle se plie à un modèle.

C'est pourquoi je ne néglige pas non plus le rôle de la psychologie. Je travaille d'ailleurs en étroite collaboration et en supervision parfois avec ma compagne, psychanaliste, praticienne somato-émotionnelle (de l'institut ITSEM fondée par un ostéopathe) et psycho-thérapeute, sur ce sujet cognitivo-comportemental qui touche nos émotions et dont nous ne pouvons nous extraire.

Je considère le corps-esprit comme un ensemble de systèmes qui interagissent entre eux. L'esprit n'est pas réservé à la religion et le corps à la science avec une vision cartésienne. Les deux s'affectent réciproquement. La respiration fait le lien pour consolider à la fois notre santé mentale et physique. Elle est une porte d'entrée indispensable, car malheureusement, beaucoup de personnes ont une respiration dysfonctionnelle, qui handicape et déséquilibre leur système nerveux, digestif, immunitaire, endocrinien, énergétique (avec une fatigue excessive) mais aussi leur posture à travers leurs émotions dominantes et donc leur comportement (souvent additifs pour se libérer de leur surcharge émotionnell)..

J'ai voulu faire un métier passion que j'ai créé sous le vocable de respirologue et une méthode alchimisée par mes soins, la respir'action, mêlant respiration avec le mouvement naturel, le coaching, et les arts martiaux de divers horizons.(cf ci-dessous).

J'ai ainsi suivi des méthodes de respiration venant du yoga (pranayama avec Stéphane Ayrault avec lequel j'ai fait un magnifique voyage d'étude en Inde pour en apprécier ses pratiques, notamment avec les chakras, mudras et mandras et sa philosophie), d'Oxygèn Advantage (de Patrick Mc Keown), de Wim Hof (par l'intermédiaire de Leonardo Pelagotti) mais aussi et surtout de méthodes éprouvées dans les arts martiaux (comme le systema, art martial russe, le tai-chi-chuan...) nécessitant clairvoyance et vitalité pour se départir avec justesse des difficultés. J'ai suivi notamment des formations auprès de maîtres russes tels que Komarov, auteur de l'excellent livre "psychologie du combat", de Zaikovsky, Vassiliev, mais aussi Onishi, expert japonais de systema, des maitres japonais d'autres disciplines comme maitre AKUZAWA, Manabu sensei (professeur de shiatsu et de aunkai, formation que j'ai suivi pendant 3 ans), Hino Akira sensei (que j'ai suivi au Japon avec Léo Tanaki, expert d'aikido), maitre Adaniya d'Okinawa (fondateur de la connexion corporelle, grand spécialiste de Kobudo), maitre Hiroo Moshizuki 10° dan (fondateur du Yoseikan Budo), Maitre Hino Akira (dans le cadre de mon voyage au Japon), mais aussi maitres Paolo Bolaffio et Bernard Bilicki (rares experts à la fois de karaté, tous deux 9ième dan, Tai-chi-chuan et Qi Gong), Laurent Rochat (maitre de Tai Chi et de Qi Gong, inspirant avec son parcours auprès d'autres grands maîtres d'arts martiaux tel qu'il l'évoque dans son livre, 'le Tao de papa") et enfin, Yvan Cam, biologiste, qui m'a permis de me poser les bonnes questions et de me donner les principales réponses sur le rôle de la respiration, fondateur de la méthode Rebo2t, dont je suis devenu moniteur (et futur instructeur avec un mémoire reconnu et validé par ce-dernier "Nous respirons trop !") et qui vient compléter ma démarche, avec bien-sûr ma vision personnelle du moment (car tout est en constante évolution) issue de mon expérience de coach (auprès de l'INC, Intitute of NeuroCognitivism), de mes formations en PNL, Neuro-sémantique et Hypnose et des différentes méthodes listées préalablement.

Alors si vous voulez donner une réponse sensitive et pas seulement cognitive sur la façon dont vous vous sentez, dont vos émotions vous affectent corporellement et mentalement, vous êtes les bienvenus avec mes différents programmes d'accompagnements.

Rejoignez-moi pour apprendre comment la respiration peut augmenter vos PERFORMANCES, optimiser votre ENERGIE en améliorant votre TOLERANCE AU STRESS ! C'est l'occasion de prendre les bonnes habitudes pour cultiver votre équilibre, si souvent malmené et précaire. C'est l'occasion de devenir véritablement INSUBMERSIBLE face aux épreuves de la Vie pour surmonter plus facilement n'importe quel obstacle ou situation difficile, car vous êtes plus PUISSANT que ce que vous avez l'habitude de penser !

Comme je le dis dans mes objectifs et ma philosophie, il est urgent de prendre du temps pour Soi, de retrouver son équilibre intérieur, de prendre soin de notre corps et notre esprit pour nous réajuster plus rapidement, nous accorder à notre environnement et retrouver notre capacité à affronter l'adversité, sa nature complexe, imprévisible et parfois violente avec les meilleurs armes tant psychiques que mentales.

Si vous êtes sensibilisés par cette recherche, vous êtes les bienvenus. Dans notre vie quotidienne, nous subissons tous les jours des pressions et des tensions diverses et variées, comme si nous étions INDIGNE D"AMOUR, et il est important de cultiver un certain état d'esprit pour être plus combatif tout en restant pacifique, avec l'envie d'exister et d'aimer la Vie. Le projet de la Kaizenitude est de cultiver un état physiologique d'équilibre entre les forces d'adaptation avec dépense d'énergie pour la fuite ou le combat et les forces de récupération, d'économie et de renouvellement de l'énergie (repos, relaxation, restauration, digestion). 

Si vous pensez que cette activité est réservée aux pratiquants d'arts martiaux, changez d'avis en venant nous retrouver pour une parenthèse "respiratoire". Contactez-nous pour un rendez-vous ou suivez nous sur LINKEDIN ou en devenant membre du groupe KAIZENITUDE, un style de vie et likez la nouvelle page FACEBOOK de l'espace Kaizen. Partageons le plaisir de développer notre intelligence sociale à travers des plans d'actions pour stimuler nos compétences ! Adopter la kaizenitude, c'est entretenir un équilibre cognitif et émotionnel, ce qui va influer sur votre langage corporel qui sera alors perçu comme bienveillant, et sur votre qualitré d'écoute qui augmentera votre empathie et votre réceptivité sans jugement.

Pourquoi devriez-vous adopter notre programme ?

• Arrêtez de saboter vos réalisations par ignorance ou culpabilité
• Entrez dans un processus de transformation pour desarmorcer vos peurs qui vous bloquent dans vos réussites
• Développez votre muscle du « Bien-être »
• Apprenez à vous auto-coacher, à être autonome, conscient de vos comportements pour vous réaliser pleinement
• Apprenez à saisir les opportunités et créez la bonne tension neuro-émotionnelle en direction de ce que vous désirez
• Elevez votre niveau de conscience et vos capacités de faire pour vous enrichir en tant qu'être dans tous les domaines
• Soyez une source de rayonnement pour votre entourage, révélez votre potentiel et soyez l'architecte de votre vie

POURQUOI DEVENIR MAÎTRE DE SA RESPIRATION ?

1/ pour maitriser sa physiologie, son niveau de stress et booster son niveau de performance

2/ pour fortifier son corps, ses qualités physiques, sa santé et diminuer les risques de blessures et ralentir les effets du vieillissement

3/ pour maitriser ses émotions et ses pensées

Avec la montée de la confusion et de l'incertitude dans le monde,

nous avons besoin de protéger activement notre santé mentale et physique, intimement liée.

Lorsque la respiration est laissée à elle-même, notre organisme fait de son mieux pour survivre mais à quel prix.

En reprenant la main sur notre respiration, nous devenons pro-actif sur notre état de santé et notre vie.

Quelle que soit votre situation, la qualité de votre respiration, en faisant partie de votre quotidien, vous aidera dans tous les aspects de votre vie :

Que ce soit pour plus de performances physiques, dans votre travail ou dans vos relations.

L'expérience me prouve (témoignages à l'appui) que la respiration est le meilleur outil pour activer en vous tous vos potentiels, tant d'auto-guérison de votre corps que des qualités intrinsèques utiles à toutes vos activités : capacité de résilience, bienveillance, assertivité, droiture, courage, circonspection... grâce à plus de centrage, de paix intérieure.

C'est un véritable accélérateur et catalyseur de votre croissance personnelle, de votre sentiment d'accomplissement de Soi et de votre niveau d'énergie global.

Je vous invite donc à mieux respirer pour mieux vivre, mieux bouger et mieux penser !

"Santé" vous bien, car comme l'a dit  un proverbe indien :

" Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester " !

Mon ambition est de vous aider à trouver votre équilibre avec 3 piliers qui constitueront le fil rouge de mes activités, car il faut que nous en prenions tous soins, à savoir :

- l'équilibre psychique, pour mieux gérer son stress avec un mental à toute épreuve,

- l'équilibre physique, pour avoir un corps tonique sous bonne "tension",

- l'équilibre énergétique, la base, avec la respiration pour donner avec la nutrition, le bon carburant aux 2 autres.

Quels sont les secrets de l’équilibre ? D'après le cardiologue - nutritionniste Frédéric Saldmann, auteur du livre "le meilleur médicament, c'est vous !", il faut faire de l’exercice physique quotidien  (30 minutes minimum), avoir une bonne alimentation variée et au moins respecter 7 à 8h de sommeil pour laisser le corps renouveler ses cellules dans les meilleures conditions, limitant les risques de dégénérescence, et j'ajouterai : le tout avec une respiration de qualité pour oxygéner correctement toutes nos cellules !

Vous devez avoir une approche systémique car ces 3 piliers sont interdépendants. Vous savez comme moi que le mental agit sur votre corps et inversement, et qu’une bonne alimentation va booster votre énergie (en éloignant coup de pompe, somnolence, fatigue, mauvaise humeur, stress et déprime). Mon enseignement à travers la "Kaizenitude" tournera autour de ces 3 thèmes pour que vous trouviez le bon alignement entre votre Coeur, votre Cerveau et votre Corps, afin d’améliorer vos capacités d’adaptation et finalement de goûter le bonheur simple d’être présent à soi et aux autres. Les défis sont ni plus ni moins, de cultiver le sourire, rester relax avec la zen-attitude et développer la pêche avec une bonne respiration !

Pour se faire, rien de mieux qu'un art martial pour entraîner son corps et son esprit avec des exercices variés, et bénéficiez de conseils de coachs possédant une réelle expertise fondée sur une expérience probante pour vous accompagner et équilibrer votre balance énergétique avec un rapport dépense-apport calorique suffisant. Vous savez que maintenir un déséquilibre trop longtemps vous fera basculer vers des maux irrerversibles ou il ne restera plus qu'à ralentir le processus. Alors, agissez avant !

Inscrivez-vous dans une démarche durable pour vous faire du bien. Rappelez-vous : "la folie c'est de faire la même chose et de s'attendre à un résultat différent". Variez vos outils, développez vos bagages car comme l'a dit un ami ostéopathe, "si vous ne savez vous servir que d'un marteau, vous n'allez savoir faire qu'enfoncer des clous et votre vie va prendre la forme d'un clou !"

En agissant sur ces 3 clés avec ma méthode, mise au point par des années de pratiques, d'expérimentations, de formations, de galères et de succès (vous trouverez mon CV sur cette page : CV), conjuguée au savoir faire de ma compagne, Andrea Debreceni, philosophe et psychothérapeute (cf les 3 CLES), vous vous doterez des armes nécessaires pour vous sentir bien quels que soient les défis à relever.

Nous vous invitons tout simplement à étendre votre zone de confort avec des routines faciles à mettre en oeuvre pour gagner en liberté d'action !

Une question ? des doutes ? vous voulez en savoir plus, contactez-nous ! 

J'espère que vous l'avez compris, je privilégie la compréhension du lien corps-esprit en facilitant leur unité par une étude de votre mobilité corporelle, témoin de votre état mental, par l'éveil à vos conditionnements limitants souvent inconscients et le déblocage progressif de vos tensions, pour que intention et action aillent dans le même sens. Cependant, ici, je ne remplace pas l'intervention du ou de la psychologue, à même de dénouer des blessures plus profondes ainsi révélées, en vous invitant à une introspection de votre psyché avant que la "mal à dire" ne soit trop somatique. Il faut préciser que ce travail ne sera efficace que dans le cadre d'une recherche sincère, en parallèle de l'enseignement que je propose, pour déjouer les résistances de l'égo.

Pour faciliter la compréhension de soi, j'utilise des mouvements de self défense qui cumulent plusieurs avantages : outre l'éveil corporel, la coordination, la fluidité, l'efficacité des gestes pour acquérir la mobilité indispensable dans le cadre de réflexes d'auto-defense, ils préparent surtout le corps et l'esprit à mieux réagir face aux épreuves de la vie quotidienne où nous sommes régulièrement soumis à des stress, à des tensions diverses et variées.

J'ai pris le parti de favoriser une attitude pacifique en insistant sur votre capacité à vous relaxer, à mieux respirer pour vous détendre et canaliser la fréquence et l'intensité de vos "pics" émotionnels ; il s'agit de vous enseigner à ne pas donner d'accroche ni rentrer dans l'escalade de la confrontation; il me semble plus utile de concentrer votre temps à développer une meilleure capacité de lecture et d'écoute des tensions qui surgissent, ce qui sera très utile dans votre vie quotidienne, là où vous aurez beau passé votre temps à vous entraîner dans les circonstances les plus difficiles, vous vous retrouverez toujours en état d'infériorité face à des agresseurs qui auront préparé leurs méfaits, en position incontestable de force (sinon il ne prendrait pas le risque).

Travailler sous stress intense présente aussi des risques car il augmente votre taux de cortisol, nuisible à votre santé et ralenti votre capacité d'apprentissage. C'est bien sûr l'inverse des courants de close combat divers (kravmaga et autres) qui surfent sur vos peurs en vous faisant croire que vous pourrez devenir des guerriers plus redoutables que la délinquance de la rue (ce qui ne renforcera que votre ego qui aime croire cela). C'est en effet pure illusion, car agir sur vos frustrations ne fera que cacher partiellement vos peurs profondément ancrées par votre éducation vous interdisant toute brutalité.

Ce n'est donc que dans votre capacité à discerner le danger avec calme et à l'éviter autant que possible que votre salut viendra, en conservant la mobilité maximale sans tomber dans l'effet "entonnoir" de l'agressivité que prônent ces autres disciplines. C'est un chemin plus long d'apprentissage au départ mais qui garantit un vrai épanouissement de soi, là où cumuler simplement des techniques de destruction ne feront que vous rassurer de façon illusoire (en flattant votre ego) car vous ne pourrez jamais atteindre le paroxysme d'une situation réelle. Soyons clairs, je ne prétend pas vous aguerrir au point de lutter contre un soldat entraîné ou un combattant de MMA ou de ring, car là bien sûr, il faudra passer par d'autres épreuves, mais vous aurez peu de chances de les trouver agressifs dans la rue, ces disciplines forçant l'humilité, l'honneur, le respect et la persévérance. Nous sommes tous différents et canaliser vos peurs peut passer dans un premier temps par appréhender votre gestion du stress en repoussant vos limites toujours plus haut mais ne vous exonérera pas tôt ou tard d'un nettoyage plus profond en décelant plus tôt les premiers signaux de votre agitation sensorielle pour les estomper le plus précocement possible avant qu'ils ne deviennent incontrôlables. Cela va réclamer une sensibilité corporelle plus affinée qui vous rendra capable au contraire de garder votre calme et de percevoir facilement la réelle intention de votre adversaire, afin d'anticiper plus sûrement avant que la situation dégénère et qu'elle vous pousse à une réaction (plutôt qu'une action) qui vous placera en bourreau ou victime plutôt qu'en adulte capable de prendre la bonne mesure avec assertivité*.

* L’assertivité est un concept développé par le psychologue new-yorkais Andrew Salter qui définit le concept d’affirmation de soi dans le respect de l’autre. Gagner en audace signifie aussi être capable de s’affirmer sereinement quel que soit son interlocuteur. En étant sur un mode assertif, vous apprendrez à être plus ferme sur le fond (on affronte le détracteur, le problème, l'objection et on s’affirme pour le traiter) et plus souple sur la forme (on ne manipule pas, on n’agresse pas : on reste dans le respect de l’autre).

Mon conseil personnel : Déterminer votre profil (passif, agressif, manipulateur ou assertif) et travailler votre capacité à affirmer votre point de vue et à le soutenir de manière assertive dans des situations conflictuelles. Augmenter votre attention à la fois sur vos sensations internes et sur votre environnement.