Livre de référence

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Developpement personnel livre fin6 couverture page 001 1

Extraits :

"Nous pouvons espérer que nos sociétés basées sur la compétition, sa violence, ne seront pas éternelles, et qu’elles feront place un jour à des sociétés basées sur l’entraide et le respect, la reconnaissance d’autrui. Je n’hésite pas à affirmer que l’art martial en tant que « Budo » peut contribuer à un monde meilleur, dont notre planète a vraiment besoin. Il peut élever ou du moins élargir les perspectives de chacun d’entre nous, même de ceux qui croient avoir « tirés les mauvaises cartes »."

 

"L’art martial, comme tous les arts, a cet avantage d’être accessible au plus grand nombre. Il donne à chaque pratiquant l’occasion de progresser à son rythme, quel que soit son âge, avec son niveau de sensation, sans souci de comparaison ou d’idée d’être meilleur qu’un autre, ce qui en fait bien plus qu’un sport. Les exercices, plus ou moins complexes, ont des effets remarquables sur notre vitesse de perception, sur nos qualités de réflexe et de coordination, et peuvent compenser leur perte progressive en prenant de l’âge. Ils nous rendent moins vulnérables aux événements parfois fulgurants en améliorant notre attention, notre coup d’œil et donc notre capacité de réaction. Ils ont le mérite de constituer un arsenal complet pour renforcer notre corps dans sa globalité et notre psychisme, en opérant de véritables modifications. Ils vont améliorer notre condition physique en privilégiant une bonne résistance cardio-vasculaire, en entretenant notre souplesse et en favorisant notre psychomotricité et le contrôle de notre schéma corporel. La proprioception, l’équilibre, l’action symétrique et la latéralisation sont travaillés régulièrement et se révèlent un rempart au vieillissement. En outre, ils nous libèrent d’un trop plein d’énergie et évacuent notre stress par une explosion libératrice totale dont seuls les sports de loisirs (sans contrainte du résultat) et un art martial sont capables, ce qui est devenu très utile à une époque de plus en plus sédentaire. L’art martial se distingue quant à lui au niveau du développement interne de nos capacités, là où notre vigilance doit être omniprésente, alors que notre esprit a tendance à s’émousser."
 

 

TABLE DES MATIERES

PREFACE D'Alain de la MORANDAIS                                                  5

PREAMBULE                                                                                         8

 

DEVELOPPEMENT PERSONNEL & ART MARTIAL                    28

Un art fondateur                                                                        28

L’art martial en tant que « Budo », un outil merveilleux            45

Méthodologie                                                                            64

 

Développement de l’esprit guerrier, un atout décisif : pourquoi ? Comment l’acquérir, le cultiver ?       95

«Le guerrier, l’Homme par excellence»…                                                                            95

«Comment cultiver les qualités du guerrier ?»                                                                   131

L’exemple de Miyamoto Musashi                                                                                        146

Retrouver l’unité (corps-esprit) et accroître notre sentiment d’efficacité personnelle          167

 

Développer notre intelligence émotionnelle à travers les arts martiaux, au service de notre vie personnelle et professionnelle            207

Nos compétences personnelles                                      217

Nos compétences sociales                                              240

Un autre modèle d’apprentissage                                    257

 

MISE EN PRATIQUE                                                                                         279

Introduction                                                                                279

Recommandations sur des principes généraux                         293

La posture                                                                                  295

La respiration                                                                             302

L’état d’esprit                                                                              306

 

Etude proprement dite du combat et réflexions sur ses différents aspects         313

La distance                                                                                 315

Le timing (distance-temps)                                                         317

La stratégie, la tactique et l’art de l’anticipation                          321

 

LES RITUELS ET METHODES D’ENTRAINEMENT                                            334

Entrer dans le « DOJO ». Quelques explications                      339

L’étude du HARA pour développer l’unité

(corps-esprit, tête-jambes)                                                         350

Le salut martial, découverte et explications

sur ses règles avec les buts à atteindre                                     354

L’éveil musculaire et des circuits énergétiques                          359

Exercices spécifiques pour développer l’unité corporelle           371

Utilité de l’étude des KATAS                                                       377

(Katas) Bunkaïs                                                                          385

Exercices de KUMITE ou de RANDORI à DEUX ou PLUS        392

 

CONCLUSION « PROVISOIRE »                                                                             411

 

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